Ad Clicks : Ad Views :
img

Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan

/
/
/
200 Views

Air putih tenyata tidak bisa diremehkan khasiatnya sebagaimana yang banyak orang kira. Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih atau air mineral tidak hanya berfungsi mencegah dehidrasi tubuh, namun juga mempunyai berbagai manfaat penting lainnya.

Minuman jenis lain, semisal soft drink, termasuk minuman yang mengandung tinggi gula dan kalori sehingga bisa menambah berat badan Anda.

Minuman berenergi yang sering dikonsumsi sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan, karena minuman tersebut juga mengandung gula dan kafein. Demikian pula pada saat meminum jus buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Manfaat Air Mineral
papasemar.com

Pentingnya Air Putih Bagi Tubuh

Air putih yang terbebas dari kalori dan gula merupakan pilihan paling baik dan sehat untuk menjaga tubuh agar tetap mempunyai cairan yang cukup, selain itu air putih juga bisa mengatasi rasa haus kapan saja. Manfaat minum air putih mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:

  • Menjaga kadar cairan di dalam tubuh, sehingga tubuh tidak akan mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan juga penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
  • Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi supaya tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan di dalam tubuh bisa memicu kelelahan pada otot.
  • Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
  • Menjaga kesegaran dan kesehatan kulit.
  • Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada bagian tubuh lainnya.
  • Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.

Berapa Takaran Normal Supaya Tubuh Tidak Kekurangan Cairan?

Kebutuhan cairan di dalam tubuh setiap orang berbeda-beda. Rata-rata, untuk wanita dewasa, dianjurkan untuk meminum air putih delapan gelas dengan ukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter.

Sedangkan untuk kaum pria disarankan untuk minum air putih sebanyak 10 gelas dengan ukuran 200 ml atau setara dengan 2 liter tiap hari.

Selain dari minuman, makanan juga mampu member asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan makanan yang diperoleh dari buah dan sayur, missal bayam dan semangka mengandung cairan yang cukup banyak yaitu sekitar 90% kandungan air.

Yang perlu diketahui juga adalah bahwa manusia bisa kehilangan cairan tidak hanya pada saat buang air kecil, namun ketika berkeringat, bernafas atau ketika BAB.

Beberapa tanda yang dapat anda kenali ketika tubuh dalam kondisi kekurangan cairan yaitu merasa kurang berenergi, sakit kepala dan warna urine gelap atau tidak seperti biasanya.

Hal yang tidak kalah penting adalah perlunya diperhatikan beberapa kondisi serta aktifitas khusus yang dapat menjadikan tubuh memerlukan lebih banyak asupan air dibandingkan seperti biasanya, yaitu:

  • Ketika melakukan aktifitas olahraga atau aktif secara fisik.
  • Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
  • Ketika Cuaca yang sangat panas.
  • Ketika pada kondisi Hamil dan menyusui. Wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sekitar 2,3 liter per hari, sedangkan wanita yang sedang menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi air putih kurang lebih 3,1 liter per hari.

Apabila selama ini Anda kurang mengetahui manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau ketika sedang mengonsumsi camilan. Selain itu, Anda bisa meletakan gelas atau botol berisi air putih di meja atau tas yang Anda bawa ketika beraktivitas setiap hari. Dengan demikian, Anda akan selalu teringat untuk meminum air putih.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *